Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Nếu bạn là một tín đồ ăn vặt, chắc chắn bánh tráng trộn đã không còn xa lạ. Đây là món ăn hấp dẫn với nhiều nguyên liệu phong phú như bánh tráng, bò khô, trứng cút, xoài, rau răm, mỡ hành, sa tế, cùng các gia vị đậm đà. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Ăn bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Liệu món ăn này có làm bạn tăng cân hay không?

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Để giải đáp thắc mắc của các bạn trẻ yêu thích món ăn vặt này, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây!

1. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong bánh tráng trộn phụ thuộc vào các nguyên liệu bạn cho vào. Trung bình, một hộp bánh tráng trộn 200-300g chứa khoảng 300 – 500 calo.

Bánh tráng trộn 200-300g chứa khoảng 300-500 calo

Phân tích chi tiết lượng calo từ các nguyên liệu trong bánh tráng trộn:

• Bánh tráng (100g): 330 – 350 calo

• Bò khô (50g): 150 – 200 calo

• Trứng cút (5 quả): 70 – 90 calo

• Xoài bào sợi (30g): 10 – 15 calo

• Rau răm và đậu phộng (20g): 50 – 70 calo

• Sa tế, mỡ hành và nước sốt (30g): 50 – 80 calo

Nếu bạn thích ăn nhiều bò khô hoặc tăng thêm các loại topping khác như hành phi, ruốc, lượng calo sẽ càng tăng cao.

2. Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Đây là câu hỏi khiến nhiều bạn trẻ lo lắng. Thực tế, bánh tráng trộn là món ăn vặt giàu năng lượng do có nhiều tinh bột, chất béo và đường. Chính vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều và thường xuyên, bánh tráng trộn sẽ khiến bạn dễ tăng cân.

Tại sao bánh tráng trộn dễ gây tăng cân?

• Hàm lượng tinh bột cao: Bánh tráng làm từ bột gạo chứa nhiều carbohydrate, nếu không được tiêu hao sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

• Chất béo từ mỡ hành và dầu: Đây là nguồn cung cấp calo khá lớn, làm tăng lượng chất béo trong cơ thể.

• Đường và gia vị: Sa tế, muối và nước sốt chứa đường và natri cao, khiến cơ thể dễ tích nước và gây tăng cân.

Kết luận: Ăn bánh tráng trộn sẽ khiến bạn tăng cân nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Tuy nhiên, nếu biết ăn uống hợp lý và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này mà không lo béo phì.

Xem thêm: Hồng Sâm

3. Mẹo ăn bánh tráng trộn không lo mập

Nếu bạn là “fan cứng” của bánh tráng trộn nhưng vẫn muốn giữ vóc dáng thon gọn, hãy áp dụng ngay những mẹo dưới đây:

• Chia nhỏ khẩu phần ăn: Thay vì ăn một hộp lớn, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều phần để tránh nạp quá nhiều calo cùng lúc.

• Hạn chế topping nhiều calo: Giảm bớt lượng bò khô, trứng cút, mỡ hành và đậu phộng. Thay vào đó, tăng thêm xoài xanh hoặc rau răm để tăng chất xơ.

• Ăn vào buổi sáng hoặc trưa: Tránh ăn bánh tráng trộn vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít vận động, dễ tích tụ mỡ thừa.

• Kết hợp tập thể dục: Nếu bạn lỡ ăn bánh tráng trộn, hãy dành 30 phút tập thể dục để đốt cháy calo và tránh tăng cân.

4. Lợi ích và tác hại của bánh tráng trộn

Bên cạnh hương vị hấp dẫn, bánh tráng trộn cũng có một số lợi ích và tác hại bạn cần lưu ý.

Lợi ích của bánh tráng trộn:

• Giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng khi bạn đói bụng.

• Là món ăn vặt ngon miệng, giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tác hại khi ăn quá nhiều bánh tráng trộn:

Tác hại khi ăn bánh tráng trộn quá nhiều

• Gây tăng cân và béo phì do hàm lượng calo cao.

• Dễ gây nóng trong người và nổi mụn do dầu mỡ và gia vị cay.

• Không tốt cho sức khỏe tim mạch nếu ăn quá nhiều mỡ hành và muối.

5. Lời khuyên dành cho tín đồ bánh tráng trộn

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt hấp dẫn, nhưng để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng, bạn cần ăn uống một cách khoa học:

• Chỉ ăn 1-2 lần/tuần, không nên ăn quá nhiều.

• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

• Uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh để thanh lọc cơ thể.

Xem thêm: Trà Đông Trùng Hạ Thảo

Kết luận

Bánh tráng trộn là món ăn vặt hấp dẫn nhưng cũng chứa khá nhiều calo. Trung bình một hộp bánh tráng trộn chứa từ 300 – 500 calo, tùy vào nguyên liệu đi kèm. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hoặc lo lắng về cân nặng, Thế Giới Hồng Sâm khuyên bạn hãy ăn bánh tráng trộn một cách hợp lý và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Hãy nhớ: “Ăn uống điều độ chính là chìa khóa để tận hưởng món ngon mà không lo tăng cân!”

Còn bạn thì sao? Bạn có thường xuyên ăn bánh tráng trộn không? Hãy chia sẻ bí quyết ăn uống của bạn ở phần bình luận nhé!