Nước chanh mật ong là thức uống quen thuộc với nhiều người vì vừa dễ làm, thơm ngon lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chúng ta thường nghe đến việc uống nước chanh mật ong vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể và khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Nhưng bạn có biết, uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ cũng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ không kém?

Hình ảnh bài viết

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Hãy cùng tìm hiểu tác dụng, cách uống và những lưu ý khi sử dụng nước chanh mật ong vào buổi tối qua bài viết dưới đây!

1. Thành phần dinh dưỡng của chanh và mật ong

Để hiểu rõ vì sao nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong hai nguyên liệu này:

Hình ảnh bài viết

Thành phần dinh dưỡng của chanh và mật ong

Chanh: Chanh là loại quả giàu vitamin C, axit citric, các chất chống oxy hóa và khoáng chất như kali, canxi và magie. Chanh giúp tăng cường sức đề kháng, làm sạch cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa.
Mật ong: Mật ong chứa đường tự nhiên (glucose và fructose), các enzyme, axit amin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Mật ong không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn có tính kháng khuẩn, chống viêm rất tốt.

Khi kết hợp chanh và mật ong, chúng ta sẽ có một loại thức uống giàu dưỡng chất và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là khi uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Xem thêm: đông trùng tây tạng

2. Tác dụng khi uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ

Hình ảnh bài viết

Tác dụng khi uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ

a) Giúp cải thiện giấc ngủ

Mật ong có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản sinh serotonin – tiền chất của melatonin, hormone quan trọng giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Uống nước chanh mật ong trước khi ngủ giúp làm dịu cơ thể, thư giãn hệ thần kinh và giảm căng thẳng sau một ngày dài mệt mỏi.
Đặc biệt, vị ngọt dịu từ mật ong kết hợp với hương thơm tự nhiên từ chanh giúp bạn cảm thấy dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

b) Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Uống nước chanh mật ong vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Chanh chứa axit citric, có khả năng kích thích quá trình sản xuất dịch vị tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Mật ong giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm viêm nhiễm, rất tốt cho những người có vấn đề về tiêu hóa.

Lợi ích: Bạn sẽ thức dậy với cảm giác nhẹ nhàng, không bị đầy bụng hay khó chịu.

c) Hỗ trợ giảm cân

Nhiều người cho rằng uống nước chanh mật ong buổi tối có thể làm tăng cân vì mật ong chứa đường. Tuy nhiên, nếu uống với lượng vừa đủ, nước chanh mật ong sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ.
Mật ong giúp kiểm soát cơn thèm ăn vào ban đêm, đồng thời cung cấp năng lượng mà không làm tăng cân.

Lưu ý: Bạn nên uống nước chanh mật ong ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

d) Thanh lọc cơ thể và làm đẹp da

Buổi tối là thời điểm cơ thể phục hồi và đào thải độc tố. Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại.

Vitamin C trong chanh giúp làm sáng da, mờ thâm nám và ngăn ngừa lão hóa.
Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu làn da và giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong.

Uống nước chanh mật ong đều đặn sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, căng tràn sức sống khi thức dậy vào sáng hôm sau.

e) Tăng cường sức đề kháng

Kết hợp chanh và mật ong giúp bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa cho cơ thể, từ đó tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.

Đặc biệt vào mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi, uống nước chanh mật ong buổi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ít bị ốm vặt.

Xem thêm: Trà đông trùng hạ thảo: Thức uống vàng cho sức khỏe

3. Cách pha nước chanh mật ong đúng chuẩn trước khi đi ngủ

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể làm theo công thức dưới đây:

Hình ảnh bài viết

Cách pha nước chanh mật ong đúng chuẩn trước khi đi ngủ

Nguyên liệu:

1/2 quả chanh tươi.
1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
200 – 300ml nước ấm (khoảng 40 – 50°C).

Cách pha:

Vắt nước cốt từ 1/2 quả chanh tươi.
Cho 1 – 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều cho mật ong tan hết.
Thêm nước cốt chanh vào, khuấy nhẹ và uống ngay khi nước còn ấm.

Lưu ý:

Không dùng nước quá nóng vì sẽ làm mất đi các dưỡng chất quý giá trong mật ong.
Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để phát huy tối đa tác dụng.

4. Những lưu ý khi uống nước chanh mật ong vào buổi tối

Mặc dù nước chanh mật ong mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cần lưu ý những điều sau để sử dụng an toàn và hiệu quả:

Không uống quá nhiều chanh: Chanh có tính axit cao, nếu uống quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày và làm mòn men răng.
Người bị đau dạ dày nên thận trọng: Nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit, hãy sử dụng ít nước chanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kiểm soát lượng mật ong: Dù mật ong tốt nhưng vẫn chứa đường. Người bị tiểu đường hoặc cần kiểm soát cân nặng nên uống với lượng vừa đủ.
Không uống khi quá no hoặc quá đói: Uống nước chanh mật ong khi quá đói có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây khó chịu.

5. Kết luận

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn cần uống đúng cách và với liều lượng vừa phải để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Hãy thử bổ sung một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi đi ngủ và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể của mình nhé!

Còn bạn thì sao? Bạn đã thử uống nước chanh mật ong buổi tối chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với Thế Giới Hồng Sâm ở phần bình luận nhé!