Uống Nước Lá Tía Tô Có Tác Dụng Gì?

Lá tía tô từ lâu đã được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và y học cổ truyền của Việt Nam. Không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc, lá tía tô còn được xem là một loại dược liệu tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp. Đặc biệt, uống nước lá tía tô đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đơn giản, an toàn nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Vậy uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Công dụng của nước lá tía tô

1. Thành phần dinh dưỡng trong lá tía tô

Lá tía tô (tên khoa học Perilla frutescens) không chỉ là một loại rau ăn kèm thông thường mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Các dưỡng chất có trong lá tía tô bao gồm:

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin A, C, E, sắt, canxi, magie, và kẽm.

• Tinh dầu tự nhiên: Giàu các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit rosmarinic.

• Axit béo omega-3: Có lợi cho tim mạch và sức khỏe làn da.

• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng đường ruột.

• Các chất chống viêm và kháng khuẩn: Giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Nhờ các thành phần dinh dưỡng phong phú, lá tía tô mang lại rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe và sắc đẹp khi được sử dụng đúng cách.

Các thành phần dinh dưỡng có trong 100g tía tô

2. Uống nước lá tía tô có tác dụng gì?

2.1. Hỗ trợ làm trắng da và cải thiện làn da

Lá tía tô chứa hàm lượng lớn vitamin C và E, giúp làn da sáng mịn và đều màu. Các chất chống oxy hóa trong lá tía tô như flavonoid giúp ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và giảm thiểu tình trạng sạm nám. Uống nước lá tía tô thường xuyên còn giúp tăng cường độ ẩm cho da, giảm khô ráp và duy trì làn da căng bóng tự nhiên.

2.2. Thanh lọc cơ thể và giải độc

Nước lá tía tô có tính mát, giúp thanh nhiệt và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Khi cơ thể được thanh lọc, làn da sẽ trở nên tươi sáng và hạn chế các vấn đề như mụn nhọt, viêm da. Đây là lý do uống nước lá tía tô được nhiều người áp dụng trong các phương pháp detox cơ thể.

2.3. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống tự nhiên giúp giảm cân, nước lá tía tô là một lựa chọn tuyệt vời. Lá tía tô chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ và các dưỡng chất khác. Uống nước lá tía tô giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, lá tía tô còn giúp hạn chế tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể.

2.4. Tăng cường sức đề kháng

Nhờ hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa cao, nước lá tía tô giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Đặc biệt, uống nước lá tía tô còn giúp ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm thông thường, nhất là khi thời tiết chuyển mùa.

2.5. Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp

Lá tía tô từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để chữa các bệnh liên quan đến đường hô hấp như ho, cảm lạnh, viêm họng và hen suyễn. Uống nước lá tía tô có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm ho và long đờm hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu trong lá tía tô còn giúp làm dịu cổ họng và cải thiện các triệu chứng khó chịu khi bị cảm cúm.

2.6. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước lá tía tô có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện chức năng của dạ dày. Đặc biệt, các hoạt chất trong lá tía tô còn giúp cân bằng axit trong dạ dày, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.

2.7. Giảm tình trạng dị ứng và viêm nhiễm

Lá tía tô chứa các hoạt chất có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp giảm nhanh các triệu chứng dị ứng như nổi mề đay, ngứa ngáy và viêm da. Đặc biệt, nước lá tía tô còn giúp làm giảm tình trạng sưng viêm và hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng.

Tác dụng của nước lá tía tô

Xem thêm: 10+ tác dụng của Đông Trùng Hạ Thảo đối với sức khỏe

3. Cách uống nước lá tía tô đúng cách

Để tận dụng tối đa những lợi ích của nước lá tía tô, bạn có thể áp dụng cách làm và uống như sau:

Cách pha nước lá tía tô:

• Chuẩn bị khoảng 5-7 lá tía tô tươi, rửa sạch và để ráo nước.

• Cho lá tía tô vào nồi nước, đun sôi khoảng 5-10 phút.

• Lọc lấy phần nước, để nguội bớt và uống trong ngày. Có thể thêm một chút mật ong hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị.

Liều lượng khuyến nghị:

• Mỗi ngày uống khoảng 1-2 cốc nước lá tía tô (tương đương 300-500ml), không nên uống quá nhiều để tránh làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

• Nên uống nước lá tía tô vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Xem thêm: đông trùng hạ thảo tây tạng

4. Những lưu ý khi uống nước lá tía tô

Những lưu ý khi uống nước lá tía tô

• Không uống quá nhiều: Uống nước lá tía tô quá nhiều có thể gây nóng trong, dẫn đến nổi mụn hoặc rối loạn tiêu hóa.

• Không dùng cho phụ nữ mang thai: Lá tía tô có thể kích thích tử cung và không phù hợp cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

• Rửa sạch lá tía tô: Trước khi nấu nước, bạn nên rửa sạch lá tía tô để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.

• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Nước lá tía tô chỉ nên bổ sung như một thức uống hỗ trợ, không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.

5. Kết luận

 Qua bài viết mà Thế Giới Hồng Sâm đã chia sẻ, bạn có thể thấy uống nước lá tía tô mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp như thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm da, giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần uống nước lá tía tô đúng cách, với liều lượng phù hợp và kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh.

Hãy thử thêm nước lá tía tô vào thực đơn hàng ngày của bạn để chăm sóc cơ thể từ bên trong và sở hữu một làn da khỏe đẹp, rạng rỡ tự nhiên nhé!